الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 مضار قلة شرب الماء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كمال الدوينيب




مُساهمةموضوع: مضار قلة شرب الماء   الإثنين 4 أغسطس 2014 - 16:07

ﺑﺴﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﻭﺍﻟﺼﻼﺓ
ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ ﻋﻠﻰ ﺭﺳﻮﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ
ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ .
ﻧﻮﺍﺻﻞ ﻣﺸﻮﺍﺭﻧﺎ ﻓﻰ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻳﻐﺘﻨﻰ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ
ﺍﻟﺰﻛﻴﺔ --:
ﺍﺿﺮﺍﺭ ﻗﻠﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻑ ﺃﻥ ﺛﻠﺜﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﺘﻜﻮﻥ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺎﺀ؟ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺳﻨﻤﻮﺕ ، ﺗﻘﻮﻝ
ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﺘﻘﺪﻳﺮﺍﺕ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ
ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﻳﻤﻮﺕ ﺩﻭﻥ ﻣﺎﺀ ﺑﻌﺪ 4 ﺃﻳﺎﻡ ، ﻧﺤﻦ
ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻷﻧﻨﺎ
ﻧﻔﻘﺪﻩ ﻣﻦ ﺍﺟﺴﺎﺩﻧﺎ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺮﻕ
ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ، ﻳﻤﻜﻨﻨﺎ ﺃﻥ ﻧﻔﻘﺪ ﻣﺎ ﻳﺼﻞ
ﺍﻟﻰ
3 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ
ﺍﻟﺘﻌﺮﻕ ، ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ، ﻭﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ .
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍ ﻣﻬﻤﺎ ﻓﻲ ﺗﻄﻬﻴﺮ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺗﺪﻋﻢ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﺒﺪ
ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ . ﺇﺫﺍ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ
ﻧﻘﺺ
ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ،
ﻭﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺣﺎﻻﺕ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻹﻣﺴﺎﻙ .
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍ ﻫﺎﻣﺎ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺩﺭﺟﺔ
ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﺨﻮﻧﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ
ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ،
ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﻳﺆﺩﻱ ﺃﻳﻀﺎ ﺇﻟﻰ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺮﻭﻁ
ﺍﻟﺘﻲ
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻘﺮﺣﺔ ﻭﺁﻻﻡ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ .
ﻓﺈﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ
ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺮﺑﻮ .
ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﺗﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ . ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ، ﻓﺈﻥ ﺇﺷﺎﺭﺓ
ﺍﻟﻌﻄﺶ
ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺆﺷﺮﺍ ﺩﻗﻴﻘﺎ ﻷﻥ ﺟﺴﻤﻚ ﻫﻮ
ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺟﺎﻑ . ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻻﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﺄﻧﺖ ﺗﺨﺴﺮ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻌﺮﻕ . ﺧﻼﻝ
ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ
ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻟﻠﺘﻌﻮﻳﺾ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﺴﺎﺭﺓ .
ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺍﻛﺒﺮ ﻣﻦ
ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺟﺴﻤﻚ ﺗﻜﻮﻥ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺔ
ﻣﺜﻞ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺟﺪﺍ ، ﻓﻴﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﺗﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻹﺟﻬﺎﺩ ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻛﻤﺎ
ﺗﺰﻳﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻣﻦ
ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ .
ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ
ﻭﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺃﺟﻬﺰﺗﻪ ،
ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﺃﻥ ﻧﺸﺮﺏ ‏( 6-8
ﺍﻛﻮﺍﺏ ‏)
250 ﻣﻠﻠﻴﻠﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻨﻈﻴﻔﺔ
ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ .
ﺍﻟﻌﻼﻣﺎﺕ ﻭﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﻟﻘﻠﺔ
ﺷﺮﺏ
ﺍﻟﻤﺎﺀ :
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻟﻪ ﻋﻮﺍﻗﺐ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺍﻷﻣﺮ ﻋﺎﺩﺓ ﺑﺎﻟﺤﻤﺎﻡ . ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ
ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ، ﻓﻠﻦ
ﺗﻀﻄﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ،
ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺬﻫﺐ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ ، ﺳﻮﻑ
ﺗﺠﺪ
ﻟﻮﻥ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﺃﺻﻔﺮ ﻏﺎﻣﻖ . ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ
ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ
ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ ، ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻬﺎ
ﻟﻮﻥ
ﺃﺻﻔﺮ ﻓﺎﺗﺢ . ﻗﺪ ﺗﺠﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﻓﻤﻚ
ﺟﺎﻑ ﺃﻭ
ﻟﺰﺝ ، ﻟﺪﻳﻚ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺪﻣﻮﻉ
ﺍﺿﺮﺍﺭ ﻗﻠﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ :
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ :
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻮﻗﻒ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻴﺎﻩ
ﺍﻟﺸﺮﺏ ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ، ﻓﺈﻧﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺼﺎﺏ
ﺑﺎﻟﺠﻔﺎﻑ .
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺗﺸﻤﻞ ﺯﺟﺔ ﺍﻟﻔﻢ
ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﻐﺎﺭﻗﺔ ، ﻻ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻉ ،
ﺇﺧﺮﺍﺝ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻗﻠﻴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ، ﻭﻓﻘﺎ
ﻟﻠﻤﻌﺎﻫﺪ ﺍﻟﻮﻃﻨﻴﺔ ﻟﻠﺼﺤﺔ . ﺍﻟﻨﺎﺱ
ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ
ﻳﺸﺮﺑﻮﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺪ
ﻳﺤﺪﺙ
ﻟﻬﻢ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻣﻌﺪﻝ
ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ .
ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻬﻀﻢ :
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻫﻮ ﻧﻈﺎﻡ ﻣﻌﻘﺪ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ
ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﻛﺴﺮ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭﺣﺮﻗﻪ ، ﻭﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ
ﻭﺍﻹﻣﺴﺎﻙ
ﻭﻫﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻌﺪﻡ
ﻛﻔﺎﻳﺔ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ . ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻋﻠﻰ ﺣﻔﻆ ﺳﻤﻚ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ،
ﻭﻋﺪﻡ
ﺷﺮﺏ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺨﻔﻒ ﺑﻄﺎﻧﺔ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ، ﻣﻤﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻷﺿﺮﺍﺭ .
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ :
ﺍﻟﻐﻀﺮﻭﻑ ﻓﻲ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺎ ﻳﻘﺮﺏ
ﻣﻦ 80 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺌﺔ ﻳﺘﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ،
ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻐﻀﺮﻭﻑ ﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺳﻄﺢ
ﺃﻣﻠﺲ
ﻭﻳﺴﻤﺢ ﻟﻪ ﺍﻥ ﻳﻨﺰﻟﻖ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺘﻨﻘﻞ ، ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻻﺣﺘﻜﺎﻙ ،
ﻭﺗﺒﺪﺃ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺪﻫﻮﺭ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺑﺴﺮﻋﺔ ، ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ
ﺑﻬﺎ ‏( 1/2 ﺃﻭﻗﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻜﻞ ﺭﻃﻞ
ﻣﻦ
ﺍﻟﻮﺯﻥ ‏) ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ .
ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ :
ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﺗﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻨﻘﺺ
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻰ ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﺸﻌﻴﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺗﻘﻴﻴﺪ ﻓﻲ
ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﺪﻡ . ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﺪ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ
ﺍﻟﻰ
ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﺤﺎﻭﻝ ﺑﺠﺪ
ﻟﺪﻓﻊ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﻓﻲ
ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻟﻴﻌﻮﺽ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻓﻲ
ﺍﻟﺸﻌﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ . ﻷﻥ ﺍﻟﺪﻡ ﻫﻮ ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﻘﺎﻡ ﺍﻷﻭﻝ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻭﻣﻴﺎﻩ ﺍﻟﺸﺮﺏ
ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﺍﻟﻀﻐﻂ . ﺇﺫﺍ ﺗﻢ
ﺗﻘﻴﻴﺪ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ﺑﺴﺒﺐ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ، ﻓﺈﻧﻬﺎ ﺗﺘﻔﺎﻋﻞ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ
ﺗﺸﻨﺞ ﺍﻷﻭﺭﺩﺓ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ
ﺿﻐﻂ
ﺍﻟﺪﻡ ﺃﻋﻠﻰ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ
ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ :
ﻳﻌﻴﺶ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ
ﻭﻫﻢ ﻻ ﻳﻌﺮﻓﻮﻥ ﺫﻟﻚ ، ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ، ﺇﺫﺍ
ﻛﺎﻥ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺗﺘﺒﻊ ﺍﻟﺘﻮﺻﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﺑﺄﻥ
ﺗﺴﺘﻬﻠﻚ
ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻋﺸﺮﺓ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻳﻮﻣﻴﺎ ،
ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ
ﺭﻏﺒﺔ
ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﻟﻠﺘﻮﺟﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ :
ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻫﻲ ﺳﺎﺋﻠﺔ ،
ﻓﺈﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﻄﻔﺊ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ .
ﻭﺫﻟﻚ
ﻷﻥ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ
ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺟﻔﺎﻑ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺣﺮﻗﺔ ، ﻭﺁﻻﻡ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ، ﺁﻻﻡ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ ، ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ
ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ .
ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻲ :
ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻲ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻗﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻤﺴﺔ ﺣﺼﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻫﻮ ﺃﻳﻀﺎ ﻣﻬﻢ ، ﻷﻥ
ﻣﻌﻈﻢ
ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﻣﺎ
ﻧﺄﻛﻠﻪ . ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ، ﻭﻻ ﺗﺘﺒﻊ
ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻲ ، ﺃﻭ ﺗﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻟﺠﻔﺎﻑ ،
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ، ﻓﺎﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﺘﺺ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺃﻛﺒﺮ .
ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﻊ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺩﺭﺟﺔ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ :
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍ ﺭﺋﻴﺴﻴﺎ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ
ﺩﺭﺟﺔ
ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭﺿﻤﺎﻥ ﺑﻘﺎﺀ ﺩﺭﺟﺔ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺿﻤﻦ
ﻧﻄﺎﻕ ﺻﺤﻲ ، ﺑﺤﻴﺚ ﺍﻥ ﺍﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻓﻲ
ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﻤﻞ
ﺑﺸﻜﻞ
ﺻﺤﻴﺢ . ﺗﻤﺘﺺ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺗﺒﺪﺩ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ
ﻛﺄﺛﺮ
ﺟﺎﻧﺒﻲ ﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺨﺎﺹ
ﺑﻚ ، ﻭﺍﻟﻐﺪﺩ ﺍﻟﻌﺮﻗﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺗﺼﺪﺭ
ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺗﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ،
ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﺒﺨﺮ ﻟﺨﻔﺾ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ
ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻳﻌﻮﻕ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻋﻠﻰ ﺗﺒﺮﻳﺪ ﻧﻔﺴﻪ ، ﻭﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺗﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺤﺮﺍﺭﺓ ﻟﻔﺘﺮﺓ
ﻃﻮﻳﻠﺔ ،
ﻫﺬﺍ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺩﺭﺟﺔ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻭﺍﻟﻀﻌﻒ ، ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﻭﺍﺭ .
ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ :
ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻋﺪﺓ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ
ﻟﺘﺠﺪﻳﺪ ﻣﺨﺎﺯﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ –
ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ
ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺑﻤﺘﻮﺳﻂ 15 ﻛﻮﺏ ﻳﻮﻣﻴﺎ ، ﺑﻴﻨﻤﺎ
ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ 11 ﻛﻮﺏ ،
ﻭﻓﻘﺎ ﻟﻤﺮﻛﺰ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺭﻭﺷﺴﺘﺮ ﺍﻟﻄﺒﻲ .
ﻣﺎ
ﻳﻘﺮﺏ ﻣﻦ ﺧﻤﺲ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ
ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺑﺎﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ
ﻣﻌﺒﺄﺓ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ .
ﻭﺃﺭﺑﻌﺔ
ﺃﺧﻤﺎﺱ ﺍﻟﻤﺘﺒﻘﻴﺔ ﺗﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺎﻱ .
ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﻭﺍﺑﺤﺎﺙ :
ﺍﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻻﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺍﻥ ﻗﻠﺔ
ﺷﺮﺏ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻫﻲ
ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﺋﻊ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ
ﻟﻠﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻤﺘﻨﻌﻮﻥ ﻋﻦ ﺷﺮﺏ ﻣﺎ
ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺧﻼﻝ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ، ﻭﻟﻜﻦ ﺫﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﺪﺙ
ﺃﻳﻀﺎ
ﻓﻲ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﻻ ﻳﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ
ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ .
ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎﺹ ﻋﺮﺿﺔ
ﻟﻠﺠﻔﺎﻑ .
ﻓﺎﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻧﺨﻔﺎﺿﺎ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻄﺶ ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﺘﺞ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺠﻔﺎﻑ . ﺑﻌﺾ
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻫﻲ ﺟﺎﻑ ﺍﻟﺠﻠﺪ ،
ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ
ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻙ . ﻭﻳﻤﻜﻦ
ﺷﺮﺏ
ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻫﺬﻩ
ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مضار قلة شرب الماء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الحصاحيصا العام-
انتقل الى: